التعرف على ضغط الدم

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، آثار مدمرة على صحتك ، ولهذا السبب غالبًا ما يطلق عليه المتخصصون الصحيون “الخطر الصامت”. تعد إدارة ضغط الدم وسيلة مهمة للتحكم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة الآن وفي المستقبل.

قد لا تعرف أن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج هو عامل خطر حاسم في مشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة ومضاعفات أخرى مثل:

  • أزمة قلبية
  • حدود
  • فشل القلب
  • فقدان البصر
  • مرض الشرايين
  • فشل كلوي
  • العجز الجنسي
  • التدهور العقلي و / أو الخرف.

يعاني أكثر من ثلث سكان نورث داكوتا من ارتفاع ضغط الدم وتتزايد المعدلات عامًا بعد عام. لهذا السبب يجب أن تعرف المزيد عن هذه المشكلة الصحية الخطيرة المحتملة.


ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

في حين أن ضغط الدم “المرتفع” أو “المنخفض” يختلف نوعًا ما من شخص لآخر ، فإن ضغط الدم المستهدف هو حوالي 120/80. ضغط الدم هو نتيجة لضخ القلب للدم في الجسم. ضغط الدم فوق 120/80 يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر ، وكل هذه القوة الزائدة في النهاية يمكن أن تلحق الضرر بالشرايين.

في حالة وجود عوامل إضافية مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم ، يتم تضييق المسارات التي يمر بها الدم ، مما يجعل كل شيء يعمل بشكل أكثر صعوبة. تصبح دورة لها خسائر فادحة!


لماذا يجب فحص ضغط الدم؟

ما يقرب من 1 من كل 3 بالغين في الولايات المتحدة لا يدركون أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض . غالبًا لا تظهر أي أعراض لارتفاع ضغط الدم ، لذلك من المهم إجراء فحوصات منتظمة و / أو تعلم كيفية قياس ضغط الدم في المنزل.

تزداد المخاطر التي تهدد صحة قلبك مع تقدم العمر ، لذلك من المهم بشكل خاص بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 55 عامًا أو أكبر الانتباه إلى ضغط الدم لديهم. لكن ارتفاع ضغط الدم لا يميز – فمن الممكن أيضًا أن يعاني الأطفال والمراهقون من ارتفاع (أو انخفاض) ضغط الدم.


كيف يمكنني فحص ضغط الدم؟

تتمثل الخطوة الأولى في التحدث مع طبيبك حول ضغط الدم المستهدف في الفحص الصحي المنتظم. لست متأكدا ماذا اسأل؟ يحتوي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على قائمة مراجعة رائعة بالأسئلة التي قد ترغب في طرحها على طبيبك حول ضغط الدم هنا .

إذا كنت ترغب في مراقبة ضغطك في المنزل ، يمكنك تجربة الأصفاد التي يمكن شراؤها من معظم الصيدليات ، أو بعض الساعات الذكية التي تتعقب صحة القلب. أثناء مشاهدة أرقامك ، اطبع هذا السجل المفيد لتتبعه . تذكر أنه من المهم استخدام هذه الأدوات بشكل صحيح وعدم تخطي فحص ضغط الدم السنوي مع طبيبك.

مستشار القلب في كليفلاند كلينك: قم بقياس ضغط الدم في المنزل


كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟

يمكن لطبيبك أن يساعدك في إنشاء نظام يعتمد على صحتك الفردية والذي من المحتمل أن يتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة ، وربما الأدوية ، للمساعدة في خفض ضغط الدم.

هناك أيضًا نصائح عامة يمكنك اتباعها للحفاظ على ضغط دم صحي:

  • التخلص من الوزن الزائد. تحدث إلى طبيبك حول عدد الأرطال التي يجب أن تخسرها.
  • تمرن بانتظام ، بالنسبة لمعظم الناس ، فهذا يعني حوالي 30 دقيقة من نشاط القلب والأوعية الدموية كل يوم.
  • استهلك كمية أقل من الملح (الصوديوم) عن طريق التحقق من الملصقات الغذائية الموجودة على طعامك. يجب أن يتناول معظم البالغين أقل من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا.
  • إذا كنت تستخدم التبغ ، فأقلع عنه. قم بزيارة NDQuits للحصول على الموارد والخدمات حول طرق الإقلاع عن التبغ.
  • قلل من تناول الكافيين بحد أقصى 400 ملليجرام يوميًا ، أي حوالي 4 أكواب.
  • تناول نظامًا غذائيًا مليئًا بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تجنب الدهون المشبعة والكوليسترول في وجباتك.
  • قلل من توترك ، لأن الحالة العقلية المتوترة أو المتوترة يمكن أن ترفع ضغط الدم. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة والتأمل والأنشطة الترفيهية الأخرى على تقليل التوتر! للحصول على الدعم والموارد ، قم بزيارة التعليمات هنا .

يتطلب الحفاظ على ضغط دم صحي عملًا واعيًا على تغييرات نمط الحياة ، ولكن الأمر يستحق أن تقلل من فرص الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية مهددة للحياة أو حتى مميتة.

من خلال الفحوصات والمراقبة المنتظمة ، واتباع أوامر الطبيب ، وتناول أي أدوية موصوفة حسب التوجيهات والحفاظ على تعديلات نمط الحياة ، يمكننا جميعًا منع المخاطر التي يسببها ارتفاع ضغط الدم.

لا مزيد من الخطر الصامت – تعرف على ضغط الدم لديك وتكوين صداقات مع قلبك.

Share