صحة القلب وتجريف الثلج
يمكن أن يكون الاستيقاظ على الثلج الذي يغطي فنائك بالكامل وممر سيارتك أمرًا جميلًا – ولكنه قد يكون أيضًا مؤلمًا. قبل أن تمسك بالمجرفة وتبدأ العمل على حفر ممر سيارتك ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك وضعها في الاعتبار. هل تعلم أنه بعد جرف كميات كبيرة من الثلج ، تزداد خطورة إصابتك بنوبة قلبية؟
يمكن اعتبار تجريف الثلج تمرينًا شاقًا ، ويمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على قلبك. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ولست لائقًا بدنيًا ، فقد يعرضك ذلك لنوبة قلبية.
إذا كنت تعاني من أكثر من حالة طبية ، مثل مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد ترغب في التفكير في الحصول على مجرفة من شخص آخر لك ، لأن ذلك لا يستحق المخاطرة على قلبك.
إذا لم تتمكن من العثور على شخص لمساعدتك عندما يتعلق الأمر بتجريف الثلج ، فحاول اتباع هذه النصائح للحفاظ على سلامتك:
- لا تضغط على نفسك بشدة . لا بأس في أخذ فترات راحة. إذا بدأت تشعر بالتعب ، خذ قسطًا من الراحة وأكمل المهمة في أقسام.
- ابق دافئًا عن طريق ارتداء الملابس المناسبة. قم بتجميع المعدات الشتوية المناسبة (قبعة ، قفازات ، حذاء طويل ، إلخ) لتدفئ نفسك.
- حافظ على رطوبتك. اشرب الكثير من الماء قبل المجرفة. عندما تأخذ فترات راحة ، استمر في شرب الماء ، ولا تنس شرب المزيد من الماء عند الانتهاء.
- انتبه لما تشعر به قبل التجريف وبعده. إذا كنت تشعر بالتعب أو بالألم ، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. قيم ما تشعر به قبل الاستمرار في الجرف.
إذا كنت تعاني من أي علامات تحذيرية لنوبة قلبية ، فتوقف عن التجريف واتخذ إجراءً. فيما يلي قائمة بعلامات التحذير من النوبات القلبية الشائعة بعد التجريف:
- عدم الراحة في الصدر. تنطوي معظم النوبات القلبية على شعور بعدم الراحة في منتصف الصدر يستمر لأكثر من بضع دقائق أو يختفي ويعود. يمكن أن تشعر بضغط غير مريح أو انضغاط أو امتلاء أو ألم.
- عدم الراحة في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن تشمل الأعراض الألم أو عدم الراحة في أحد أو كلا الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة.
- ضيق في التنفس. غالبًا ما يأتي هذا الشعور مصحوبًا بعدم الراحة في الصدر ، ولكن يمكن أن يحدث مسبقًا.
- يمكن أن تشمل العلامات الأخرى اندلاع العرق البارد أو الشعور بالضعف أو الغثيان أو الدوار. كما هو الحال مع الرجال ، فإن أكثر أعراض النوبات القلبية شيوعًا عند النساء هي ألم الصدر أو عدم الراحة ، ولكن النساء أكثر عرضة إلى حد ما من الرجال للإصابة ببعض الأعراض الشائعة الأخرى ، وخاصة ضيق التنفس والغثيان (القيء) وآلام الظهر أو الفك.
- اتصل بالرقم 9-1-1 فورًا إذا كنت تعاني من هذه الأعراض. يجب أن تتصرف بسرعة لمنع الإعاقة أو الوفاة.
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من ألم في الصدر ، خاصة مع واحدة أو أكثر من العلامات الأخرى ، فلا تنتظر أكثر من خمس دقائق قبل الاتصال بالرقم 9-1-1 للحصول على المساعدة.
يعتبر الاتصال بالرقم 9-1-1 دائمًا أسرع طريقة للحصول على العلاج المنقذ للحياة. يمكن لموظفي الطوارئ الطبية بدء العلاج قبل أن تصل إلى المستشفى ، ولديهم المعدات والتدريب لجعل قلبك ينبض مرة أخرى إذا توقف.
تذكر أن فرص النجاة من النوبة القلبية تكون أكبر عندما يبدأ العلاج في حالات الطوارئ بسرعة.
للحصول على موارد إضافية حول أمراض القلب ، يرجى زيارة موارد أمراض القلب | الصحة والخدمات الإنسانية داكوتا الشمالية .