Salud del corazón y palear nieve
Despertarse con la nieve cubriendo todo el patio y la entrada puede ser hermoso, pero también puede ser doloroso. Antes de tomar su pala y comenzar a cavar su camino de entrada, hay algunas cosas que debe considerar. ¿Sabía que después de palear grandes cantidades de nieve, tiene un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón?
Palear nieve puede considerarse un ejercicio extenuante y puede ejercer mucha presión sobre su corazón. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio y no está en buena forma física, puede predisponerlo a un ataque al corazón.
Si tiene más de una afección médica, como enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión o si tiene sobrepeso, es posible que desee considerar que otra persona palee por usted, ya que no vale la pena el riesgo para su corazón.
Si no puede encontrar a alguien que lo ayude a palear la nieve, intente seguir estos consejos para mantenerse a salvo:
- No te esfuerces demasiado . Está bien tomar descansos. Si comienza a sentirse cansado, descanse y complete el trabajo por secciones.
- Manténgase abrigado vistiéndose apropiadamente. Abríguese con ropa de invierno adecuada (sombrero, guantes, botas, etc.) para mantenerse abrigado.
- Mantente hidratado. Beba mucha agua antes de palear. Cuando tome descansos, continúe bebiendo agua y no olvide beber más agua cuando haya terminado.
- Preste atención a cómo se siente tanto antes como después de palear. Si se siente cansado o tiene dolor, deténgase y tome un descanso. Evalúe cómo se siente antes de seguir paleando.
Si experimenta alguna señal de advertencia de un ataque al corazón, deje de palear y tome medidas. Aquí hay una lista de señales de advertencia comunes de un ataque al corazón después de palear:
- Molestias en el pecho. La mayoría de los ataques cardíacos involucran molestias en el centro del pecho que duran más de unos pocos minutos o desaparecen y regresan. Puede sentirse como presión incómoda, opresión, plenitud o dolor.
- Molestias en otras áreas de la parte superior del cuerpo. Los síntomas pueden incluir dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
- Dificultad para respirar. Esta sensación a menudo viene acompañada de molestias en el pecho, pero puede ocurrir antes.
- Otros signos pueden incluir sudar frío o sentirse débil, con náuseas o aturdido. Al igual que con los hombres, los síntomas más comunes de un ataque al corazón en las mujeres son dolor o malestar en el pecho, pero las mujeres son algo más propensas que los hombres a experimentar algunos de los otros síntomas comunes, particularmente dificultad para respirar, náuseas (vómitos) y dolor de espalda o mandíbula.
- Llame al 9-1-1 de inmediato si experimenta estos síntomas. Debe actuar rápidamente para evitar la discapacidad o la muerte.
Si usted o alguien con quien está tiene molestias en el pecho, especialmente con uno o más de los otros signos, no espere más de cinco minutos antes de llamar al 9-1-1 para pedir ayuda.
Llamar al 9-1-1 es casi siempre la forma más rápida de obtener un tratamiento que salve vidas. El personal médico de emergencia puede comenzar el tratamiento incluso antes de que llegue al hospital, y tienen el equipo y la capacitación para que su corazón vuelva a latir si se detiene.
Recuerde, las posibilidades de sobrevivir a un ataque al corazón son mayores cuando el tratamiento de emergencia comienza rápidamente.
Para obtener recursos adicionales sobre enfermedades cardíacas, visite Recursos sobre enfermedades cardíacas | Salud y Servicios Humanos de Dakota del Norte .