Apprendre à connaître votre tension artérielle

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, peut avoir des effets dévastateurs sur votre santé, c’est pourquoi les professionnels de la santé l’appellent souvent le « danger silencieux ». La gestion de votre tension artérielle est un moyen important de prendre le contrôle et de réduire le risque de problèmes cardiaques graves maintenant et à l’avenir.

Vous ne savez peut-être pas que l’hypertension artérielle non traitée est un facteur de risque critique de problèmes cardiovasculaires graves et d’autres complications telles que :

• Les crises cardiaques
• Coups
• Insuffisance cardiaque
• Perte de vision
• Maladie artérielle
• Insuffisance rénale
• Dysfonction sexuelle
• Déclin mental et/ou démence.

Plus d’un tiers des habitants du Dakota du Nord souffrent d’hypertension artérielle et les taux augmentent d’année en année. C’est pourquoi vous devriez en savoir plus sur ce problème de santé potentiellement grave.

Quelle est l’hypertension artérielle?

Bien que la pression artérielle « élevée » ou « basse » varie quelque peu d’une personne à l’autre, votre tension artérielle cible est d’environ 120/80. La tension artérielle est le résultat du pompage du sang par le cœur dans tout le corps. Une pression artérielle supérieure à 120/80 fait travailler votre cœur plus fort, et toute cette force supplémentaire peut éventuellement endommager vos artères.

Si des facteurs supplémentaires comme un taux de cholestérol élevé sont présents, les voies par lesquelles le sang circule sont rétrécies, ce qui rend tout encore plus difficile. Cela devient un cycle qui prend un lourd tribut !

Pourquoi devrais-je faire vérifier ma tension artérielle ?

Environ 1 adulte sur 3 aux États-Unis ne sait pas qu’il souffre d’hypertension artérielle, selon le CDC . Souvent, l’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme, il est donc important de faire des bilans de santé réguliers et/ou d’apprendre à vérifier notre tension artérielle à la maison.

Les risques pour votre santé cardiaque augmentent avec l’âge, il est donc particulièrement important pour les adultes de 55 ans et plus de faire attention à leur tension artérielle. Mais l’hypertension artérielle ne fait pas de distinction – il est également possible que les enfants et les adolescents aient une tension artérielle élevée (ou basse).

Comment puis-je vérifier ma tension artérielle ?

La première étape consiste à discuter avec votre médecin de votre tension artérielle cible lors de votre examen de santé régulier. Vous ne savez pas quoi demander ? Le CDC a une excellente liste de questions que vous pourriez vouloir poser à votre médecin sur la tension artérielle ici .

Si vous souhaitez surveiller votre pression à la maison, vous pouvez essayer des brassards qui peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies ou certaines montres intelligentes qui surveillent la santé cardiaque. Pendant que vous regardez vos chiffres, imprimez ce journal pratique pour garder une trace . N’oubliez pas qu’il est important d’utiliser ces outils correctement et de ne jamais sauter votre contrôle annuel de la tension artérielle avec votre médecin.

Cleveland Clinic Heart Advisor : Prenez votre tension artérielle à la maison

Comment puis-je abaisser ma tension artérielle ?

Votre médecin peut vous aider à créer un régime basé sur votre état de santé individuel qui inclura probablement des changements de style de vie, et éventuellement des médicaments, pour aider à abaisser votre tension artérielle.

Il existe également des conseils généraux que vous pouvez suivre pour maintenir une tension artérielle saine :

• Perdre du poids en excès. Discutez avec votre médecin du nombre de kilos que vous devriez perdre.
• Faites de l’exercice régulièrement, pour la plupart des gens, cela signifie environ 30 minutes d’activité cardiovasculaire par jour.
• Consommez moins de sel (sodium) en vérifiant les étiquettes nutritionnelles de vos aliments. La plupart des adultes devraient consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour.
• Si vous consommez du tabac, arrêtez. Visitez NDQuits pour des ressources et des services sur les moyens d’arrêter de fumer.
• Limitez votre consommation de caféine à un maximum de 400 mg par jour, soit environ 4 tasses.
• Ayez une alimentation riche en grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras.
• Évitez les graisses saturées et le cholestérol dans vos repas.
• Réduisez votre stress, car un état mental agité ou anxieux peut augmenter votre tension artérielle. L’exercice, la méditation et d’autres activités amusantes peuvent vous aider à vivre moins de stress ! Pour obtenir de l’aide et des ressources, rendez-vous sur Help is Here .

Le maintien d’une pression artérielle saine nécessite un travail conscient sur les changements de style de vie, mais cela en vaut la peine pour réduire vos risques d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque potentiellement mortel ou même mortel.

Avec des examens et une surveillance réguliers, en suivant les ordres du médecin, en prenant tous les médicaments prescrits selon les directives et en maintenant les ajustements de style de vie, nous pouvons tous prévenir les risques créés par l’hypertension artérielle.

Plus de danger silencieux – apprenez à connaître votre tension artérielle et faites-vous des amis avec votre cœur.