मुटुको स्वास्थ्य र हिउँ फाल्ने
तपाईंको पूरै यार्ड र ड्राइभवे ढाकेको हिउँमा उठ्नु सुन्दर हुन सक्छ – तर यो पीडा पनि हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो फावडा समात्नु अघि र आफ्नो ड्राइभवे खन्ने काममा जानु अघि, तपाईंले विचार गर्नुपर्ने केही कुराहरू छन्। के तपाईलाई थाहा छ कि भारी मात्रामा हिउँ फाल्दा तपाईलाई हृदयघात हुने खतरा बढ्छ?
हिउँ फाल्ने कडा व्यायाम मान्न सकिन्छ, र यसले तपाईंको हृदयमा धेरै तनाव राख्न सक्छ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्ने बानी हुनुहुन्न र शारीरिक रूपमा फिट हुनुहुन्न भने, यसले तपाइँलाई हृदयघात हुन सक्छ।
यदि तपाइँसँग एक भन्दा बढी चिकित्सा अवस्थाहरू छन्, जस्तै कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप वा यदि तपाइँ अधिक तौल हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको लागि अरू कसैलाई फाल्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यो तपाइँको मुटुको लागि जोखिमको लायक छैन।
यदि तपाईंले हिउँ फाल्ने बेलामा तपाईंलाई मद्दत गर्न कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्न भने, आफूलाई सुरक्षित राख्न यी सुझावहरू पालना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- आफैलाई धेरै कडा नदिनुहोस् । ब्रेक लिन ठिकै छ। यदि तपाइँ थकित महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, आराम लिनुहोस् र खण्डहरूमा काम पूरा गर्नुहोस्।
- उपयुक्त लुगा लगाएर न्यानो रहनुहोस् । आफूलाई न्यानो राख्न उपयुक्त जाडो गियर (टोपी, पन्जा, जुत्ता, आदि) मा बन्डल गर्नुहोस्।
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्। तपाईंले बेलचा गर्नु अघि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। जब तपाइँ ब्रेक लिनुहुन्छ, पानी पिउन जारी राख्नुहोस्, र तपाइँ समाप्त भएपछि थप पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
- बेलचा गर्नु अघि र पछि दुबै कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् । यदि तपाईं थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र ब्रेक लिनुहोस्। फावडा जारी राख्नु अघि तपाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ कुनै पनि हृदयघात चेतावनी संकेतहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, बेलचा बन्द गर्नुहोस् र कारबाही गर्नुहोस्। यहाँ फाल्ने पछि सामान्य हृदयघात चेतावनी संकेतहरूको सूची छ:
- छातीको असुविधा। धेरैजसो हृदयाघातमा छातीको मध्य भागमा असुविधा हुन्छ जुन केहि मिनेट भन्दा बढी रहन्छ वा टाढा जान्छ र फिर्ता आउँछ। यसले असहज दबाब, निचोड, पूर्णता वा दुखाइ जस्तो महसुस गर्न सक्छ।
- माथिल्लो शरीरको अन्य क्षेत्रहरूमा असुविधा। लक्षणहरूमा एक वा दुवै हात, पछाडि, घाँटी, बङ्गारा वा पेटमा दुखाइ वा असुविधा समावेश हुन सक्छ।
- सास फेर्न गाह्रो हुनु। यो भावना अक्सर छाती असुविधा संग आउँछ, तर यो पहिले देखि हुन सक्छ।
- अन्य लक्षणहरूमा चिसो पसिना आउनु वा कमजोरी, वाकवाकी वा हल्का टाउको भएको महसुस हुनु समावेश हुन सक्छ। पुरुषहरु जस्तै, महिलाहरु को सबै भन्दा साधारण हृदयघात लक्षणहरु छाती दुखाइ वा असुविधा हो, तर महिलाहरु को केहि अन्य सामान्य लक्षणहरु, विशेष गरी सास को कमी, वाकवाकी (वान्ता) र ढाड वा बङ्गारा दुखाइ को अनुभव गर्न को लागी पुरुषहरु को तुलना मा केहि अधिक संभावना छ।
- यदि तपाइँ यी लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने तुरुन्तै 9-1-1 लाई कल गर्नुहोस् । अशक्तता वा मृत्यु रोक्नको लागि तपाईंले तुरुन्तै कदम चाल्नुपर्छ।
यदि तपाइँ वा तपाइँसँग हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी एक वा धेरै अन्य लक्षणहरूको साथमा, छातीमा असुविधा छ भने, मद्दतको लागि 9-1-1 लाई कल गर्नु अघि पाँच मिनेट भन्दा बढी पर्खनुहोस्।
9-1-1 लाई कल गर्नु जीवन बचाउने उपचार प्राप्त गर्ने सबैभन्दा छिटो तरिका हो। आकस्मिक चिकित्सा कर्मचारीहरूले तपाइँ अस्पतालमा पुग्नु अघि नै उपचार सुरु गर्न सक्छन्, र यदि यो बन्द भयो भने तपाइँको मुटुको धड्कन पुन: प्राप्त गर्न तिनीहरूसँग उपकरण र प्रशिक्षण छ।
याद गर्नुहोस्, आपतकालीन उपचार चाँडै सुरु हुँदा हृदयघातबाट बच्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
थप हृदय रोग स्रोतहरूको लागि, कृपया हृदय रोग स्रोतहरू हेर्नुहोस् स्वास्थ्य र मानव सेवा उत्तर डकोटा ।