Здоров’я серця та прибирання снігу

Прокинутися від снігу, який покриває весь твій двір і під’їзну дорогу, може бути прекрасно, але це також може бути боляче. Перш ніж взяти лопату та почати розкопувати під’їзну дорогу, варто врахувати кілька речей. Чи знаєте ви, що після відгрібання великої кількості снігу ви маєте підвищений ризик серцевого нападу?

Прибирання снігу можна вважати виснажливим тренуванням, і воно може сильно навантажувати ваше серце. Якщо ви не звикли займатися спортом і не маєте фізичної форми, це може схилити вас до серцевого нападу.

Якщо у вас більше одного захворювання, наприклад, ішемічна хвороба серця, гіпертонія або надмірна вага, ви можете подумати про те, щоб хтось інший лопатав вас, оскільки це не варте ризику для вашого серця.

Якщо ви не можете знайти когось, хто б вам допоміг у прибиранні снігу, спробуйте дотримуватися цих порад, щоб убезпечити себе:

1. Не наполягайте надто сильно . Це нормально робити перерви. Якщо ви починаєте відчувати втому, відпочиньте і виконайте роботу по частинах.
2. Зберігайте тепло , одягаючись відповідним чином. Одягніть відповідне зимове спорядження (шапка, рукавички, черевики тощо), щоб зігрітися.
3. Залишайтеся зволоженими. Випийте багато води перед тим, як лопатою. Коли ви робите перерви, продовжуйте пити воду, і не забувайте пити більше води, коли закінчите.
4. Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте до і після лопати. Якщо ви відчуваєте втому або біль, зупиніться і зробіть перерву. Оцініть своє самопочуття, перш ніж продовжувати лопату.

Якщо ви відчуваєте будь-які ознаки серцевого нападу, припиніть лопату та вживайте заходів. Ось список поширених ознак серцевого нападу після лопати:

• Дискомфорт у грудях. Більшість серцевих нападів супроводжуються дискомфортом у центрі грудної клітки, який триває більше кількох хвилин або зникає та повертається. Це може відчуватися як неприємний тиск, стиснення, повнота або біль.
• Дискомфорт в інших областях верхньої частини тіла. Симптоми можуть включати біль або дискомфорт в одній або обох руках, спині, шиї, щелепі або животі.
• Задишка. Це відчуття часто супроводжується дискомфортом у грудях, але воно може виникнути й раніше.
• Інші ознаки можуть включати холодний піт або відчуття слабкості, нудоти або запаморочення. Як і у чоловіків, найпоширенішими симптомами серцевого нападу у жінок є біль або дискомфорт у грудях, але жінки дещо частіше, ніж чоловіки, відчувають деякі інші загальні симптоми, зокрема задишку, нудоту (блювання) і біль у спині чи щелепі.

• Негайно зателефонуйте за номером 9-1-1 , якщо ви відчуваєте ці симптоми. Ви повинні діяти швидко, щоб запобігти інвалідності або смерті.

Якщо ви або хтось із вами відчуваєте дискомфорт у грудях, особливо з одним чи кількома іншими ознаками, не чекайте довше п’яти хвилин, перш ніж зателефонувати за допомогою в 9-1-1.

Зателефонувати в службу 9-1-1 – це майже завжди найшвидший спосіб отримати рятівне лікування. Медичний персонал екстреної допомоги може розпочати лікування ще до того, як ви потрапите до лікарні, і вони мають обладнання та навчання, щоб відновити серцебиття, якщо воно зупиниться.

Пам’ятайте, що шанси вижити після серцевого нападу вищі, якщо термінова допомога починається швидко.

Щоб отримати додаткові ресурси щодо захворювань серця, будь ласка, відвідайте Heart Disease Resources | Служба охорони здоров’я та соціальних служб Північної Дакоти .